الصفحة الرئيسية » صحتك.. ثروتك
هذه بعض الأطعمة المسبّبة لارتجاع المريء

2019/06/02 | الکاتب :


يعتبر مرض ارتجاع المريء أو الحمضي مشكلة شائعة عند كثيرين، ليس سهلاً أن تتعايش مع هذه الحالة لكن النظام الغذائي والعوامل المؤثّرة تساعدك في التعامل معه بطريقة أفضل لتجنّب الانزعاج أو تفاقم المشكلة.

بات معروفاً أنّ ارتخاء أو ضعف العضلة المُحكمة في نهاية المريء هو السبب الرئيسي لارتجاع المريء، وتالياً يُسبّب أعراضاً مختلفة ومتفاوتة من حرقة معدة، ألم، حموضة ومرروة في الفم، التهاب الحلق وغيرها... لذلك يمكن تفادي أو التعامل مع العوامل المؤثّرة لتجنّب الإصابة به أو أقله معرفة كيفية التعامل معها بطريقة أُخرى. كلّنا نعرف أن تغيير نمط حياتنا وغذائنا بالإضافة إلى ارتفاع مشكلة الوزن الزائد والتدخين والكحول وبعض الأدوية من شأنها أن تفاقم أعراض ارتجاع المريء عند الشخص.

إذاً، ما من حل لذلك؟ الجواب يكمن عند كلّ فرد، فهو العارف بمدى تجنّبه لهذه العوامل المؤثّرة إضافة الى النظام الغذائي حيث تؤدِّي بعض الأطعمة دوراً مباشراً ومسبّباً في الإصابة بارتجاع المريء.

لكن ما هذه الأطعمة؟

- الأطعمة الغنّية بالدهون أو التوابل الحارة والمقالي المسبّبة لارتخاء العضلة المعاصرة السفلى، إضافة إلى أنّها تُبطىء عملية إفراغ المعدة.

- النعناع والثوم والبصل وجمعيها تُسبّب ارتخاء بالعضلة وتالياً تزيد الحرقة.

- الكافيين: القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يتسبّب بارتخاء العضلة العاصرة السفلى.

- البندورة ومنتجات الطماطم التي تعتبر شديدة الحموضة.

- الشوكولاتة لأنّه يحتوي على مادّة ميثيل زانتين المسبّبة لارتخاء العضلة السفلى.

- الفاكهة الحمضية وعصائرها مثل البرتقال والغريب فروت والليمون الهندي والأناناس لكونها تحتوي على نسبة عالية من الحموضة.

- المشروبات الغازية تؤدِّي إلى انتفاخ البطن ويزيد الضغط على العضلة العاصرة السفلى.

كيف يمكن التخفيف من الحرقة والحموضة؟

* إذا كنت تعاني من الوزن الزائد فننصحك بخسارته لتقليل من حدّة الأعراض.

* القاعدة الأساسية تكمن في نظام غذائي صحّي ومتوازن لتجنّب زيادة الوزن وتالياً زيادة الحرقة والضغط على المعدة.

*  تناول الطعام ببطء، وبكميات صغيرة ومتعدّدة خلال اليوم بدلاً من وجبات كبيرة لأنّها تزيد من ضغط المعدة.

* تجنّب الشرب أثناء تناول وجبات الطعام.

* تفادي النوم مباشرة بعد تناول الطعام، عليك أن تنتظر أقله ثلاث ساعات.

* تجنّب ارتداء الملابس الضيقة.

 
 
 أضف إلی :
 أرسل إلي صديق  |  نسخة للطباعة  |  حفظ
 عدد الزيارات : 128
 قيّم هذا المقال
  
النتيجة : ٣                
روابط ذات صلة
 هذه بعض الأطعمة المسبّبة لارتجاع المريء
 أخطاء تُدمر جهازك الهضمي
 القرحة الهضمية.. هاجس يؤرق الكثيرين
 نصائح الوقاية من آلام المعدة
 حرقة المعدة بين الصح والخطأ
 ألف باء: أمراض المعدة وجهاز الهضم
 أعراض الجرثومة الحلزونية.. وطرق علاجها
 حرقة المعدة تتسبب في سرطان المريء

الاکثر قراءة
 5 مفاتيح لإكتساب الثقة بالنفس
 نسيان الحب.. هل هو ممكن؟
 التهاب كعب القدم.. أسبابه وطرق علاجه
 لغة الجسد تجعل أحاسيسك مكشوفة
 أحماض أوميغا- 3 حليفتنا ضد الوزن الزائد
 فنون الكلام المؤثر ومهاراته
 هدايا الأطفال.. كيف نختارها؟
 تلوث البيئة.. مشكلة تبحث عن حلول
 فوائد زيت السمسم
 قواعد التعامل مع زملاء العمل
 
الاکثر تعلیقا